Добавить в избранное
Лечение потнеции

Какие упражнения улучшают потенцию

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения для повышения потенции являются натуральным средством для усиления потенции. Они будут полезны мужчинам, как со слабой, так и с нормальной потенцией.

Что тренируют упражнения для повышения потенции?

Выполняя упражнения, тренируется лобково-копчиковая мышца, имеющая непосредственное отношение к эрекции. Чем лучше тренирована лобково-копчиковая мышца, тем сильнее и дольше эрекция. Это объясняется тем, что кровоток в область полового органа увеличивается, и половой член больше наполняется кровью.

Упражнение 1. «Вращение тазом»
И.П. Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем вращать таз по или против часовой стрелки. В каждую сторону сделать минимум 10 вращений.

Упражнение 2. «Парадный шаг»
И.П. Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем шагать, высоко поднимая колени, как бы прижимая их к животу.

Упражнения для повышения потенцииУпражнения для повышения потенции
Рис.1

Упражнение 3. «Удержать камень»
И.П. Колени чуть согнуты, руки на поясе. Теперь согните колени сильнее, и как можно сильней напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения для повышения потенции
Рис.2

Упражнение 4. «Мост»
И.П. Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Поднимите таз, как показано на рисунке 3.2

Упражнения для повышения потенцииУпражнения для повышения потенции
Рис.3

Упражнение 5. «Езда на велосипеде»
И.П. Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Начинаем вращать ногами, имитируя езду на велосипеде.

Упражнение 6. «Мышцы потенции»
Основное упражнение, воздействующее непосредственно на лобково-копчиковую мышцу.
И.П. Такое же, как и в двух предыдущих упражнениях. Начинаем напрягать лобково-копчиковую мышцу. Упор делаем на силу напряжения, а не на количество повторов.

Лобково-копчиковая мышца
Рис.4

Упражнение 7. «Пылесос»
И.П. Сидя на стуле, грудь выпячена вперед, плечи расплавлены. Начинаем втягивать область между яичками и анусом, мысленно представив, что мы втягиваем рассыпанную на стуле гречневую кашу. При этом мышцы ягодиц не должны напрягаться.

Упражнения для повышения потенции
Рис.5

Упражнения необходимо выполнять 2 раза в день, утром и вечером. Каждое упражнение выполняем не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для увеличения потенции, рекомендованное врачами! Читать далее...

-->

Все травы для повышения потенции у мужчин

Какие травы повышают потенцию у мужчин

Практически у каждого мужчины мнение о себе и уверенность в своих силах во многом зависит от мужского либидо. Любые проблемы в половой сфере могут сильно пошатнуть психоэмоциональное состояние, вогнать человека в депрессию и волнения. И, несомненно, все представители сильной половины общества желают как можно дольше сохранять свою силу. Но современный мир предполагает множество негативных факторов, разрушающих здоровье человека.

На мужскую потенцию чаще всего воздействуют стрессы и плохая экология, я также наличие вредных привычек и всевозможные недуги мочеполовой системы. Несмотря на это, современная нетрадиционная медицина предполагает множество чудодейственных и эффективных методик, повышающих потенцию. Речь идет о фитотерапии, найдены всевозможные травы для потенции, которые сохраняют результаты повышения либидо на долгое время.

Какие травы повышают потенцию у мужчин?

Прежде чем начинать поиски рецептов народной медицины, следует внимательно изучить травы для повышения потенции, их свойства и возможности.

  1. Женьшень сибирский. Компоненты травы благотворно сказываются на работе сердца и сосудов, а также органов дыхания. Здоровая система кровообращения — залог крепкой мужской потенции.Фото 2
  2. Гингко Билоба. Трава китайской нетрадиционной медицины, компоненты которой напитывают мозг полезными веществами, а также усиливают кровообращение в зоне половых органов мужчины.Фото 1
  3. Лимонник. Незаменимая трава для циркуляции и стимуляции работы иммунной системы, а усилить полезные свойства лимонника для мужской силы можно в комплексе с женьшенем.Фото 3
  4. Йохимбе. Данную траву в народе называют Виагрой, только натурального происхождения без побочных действий. В коре такого дерева ученые уже давно обнаружили алкалоид, который усиливает приток крови к мужской эректильной ткани, тем самым быстро повышая потенцию.Фото 4
  5. Catuaba. Самая популярная трава для возвращения былой силы мужчинам в странах и городах Америки.Фото 5
  6. Боярышник. Ягоды такого растения способствуют притоку крови к мозгу человека и его сердцу, а также к органам половой системы мужчины.Фото 6
  7. Крапива и дикий овес. Польза таких трав предполагает возвращение мужчине не только силы, но и выносливости, тем самым продлевая эрекцию.Фото 7
  8. Чабрец. В такой траве содержится большое количество цинка, что незаменимо для улучшения активности сперматозоидов мужчины, а также возвращения ему былой энергичности и эрекции.Фото 18
  9. Пила Пальметто. Коренные американцы еще в давние времена применяли данное растение для нетрадиционного излечения от разных заболеваний мочеполовой системы мужчины. Трава укрепляет не только эректильную функцию, но и сердечно-сосудистую систему человека и мышечную массу.Фото 8
  10. Алоэ. Систему кровообращения и кровенаполнения в органах малого таза приводит в норму сок из такого цветка.Фото 9
  11. Конский каштан. Если предпосылками для импотенции становятся воспалительные процессы и другие недуги мочеполовой системы, конский каштан незаменим в лечении, особенно если речь идет о простатите или застое венозной крови в половых органах мужчины.Фото 10
  12. Зверобой. Такое растение также усиливает кровоток, в том числе и в органах малого таза, чаще всего народные рецепты предполагают приготовление настоя.Фото 12
  13. Дубровник. Трава широкого спектра воздействия, которая обладает дубильными веществами, микроэлементами и эфирами масел, за счет чего она помогает лечить разные недуги мочеполовой системы.Фото 13
  14. Имбирь. Еще в древности такое растение считали «плодом любви», аминокислоты и эфиры улучшают систему кровообращения, что приводит к повышению чувствительности эрогенных зон и тонусу всего организма. Это растение является афродизиаком для улучшения потенции, значительно повышая половое влечение.Фото 15
  15. Иван-чай. Данная трава стимулирует щитовидную железу, благодаря чему у мужчины повышается выработка тестостерона. Также нормализуется кроветворение, оказывается успокаивающий эффект на нервную систему.Фото 16

Список лечебных трав постоянно пополняется новыми находками специалистов, так фитотерапия все больше набирает популярности и развивается.

Что объединяет все эти травы

Согласно статистическим данным проблема эректильной дисфункции у мужчин с годами становится «моложе», то есть если раньше мужское либидо понижалось в пожилом возрасте, то сегодня с этим сталкивается все чаще молодежь. Народная медицина и применение лекарственных трав для устранения низкого либидо выполняют одну общую цель — искореняют причины такого явления и его последствия.

Причины понижения потенции и травы для их устранения:

  • Сбой работы сердечно-сосудистой системы, что приводит к застою крови и нарушению кровообращения. Помочь с такими проблемами может женьшень, имбирь, лимонник, зверобой, Пила Пальметто, боярышник и многие другие травы.
  • Снижение полового влечения также является причиной эректильной дисфункции. Помочь могут травы афродизиаки, например, имбирь, катуаба и др.
  • Заболевания мочеполовой системы, которые также лечат травами, например, дубровником, конским каштаном, а также травой Гинкго билоба и Пила Пальметто.

Также все вышеперечисленные народные средства, которые используют, чтобы усилить потенцию мужчин, схожи по своим свойствам — тонизирующее, а также стимулирующее действие. В отечественной фитотерапии существующие ныне лекарственные травы для увеличения потенции принято называть одним термином — адаптогены, активизирующие скрытые резервы человеческого тела, улучшая работу многих систем и органов.

Какие сборы трав для потенции можно использовать?

Несмотря на то, что сегодня можно найти травы для потенции в аптеке, специалисты рекомендуют самостоятельно заготавливать сборы трав. Если в нем сочетать сразу несколько лекарственных растений, это позволит мужчине получить гораздо быстрее ожидаемые результаты.

Фото 20

Сборы из трав для поднятия потенции:

  1. Крапива, мята и зверобой. Собранные растения нужно засушить, перемешать в равных пропорциях. Полученной смеси берут 3 столовых ложки, добавляют в литр кипятка, после чего настаивают в течение 20-30 минут. Процеженный отвар можно принимать несколько раз за день.
  2. Листья малины, смородины, земляники. Засушив листья, смешивают по 20 грамм каждого растения. В кипятке полученный сбор выдерживают на водяной бане не больше 15-20 минут, после чего отцеживают от осадка, принимают перед трапезой по одному стакану.
  3. Шиповник и рябина. Сухие ягоды обеих растений берут по столовой ложке каждого, в кипятке выдерживают не меньше, чем 6 часов. Весь день средство принимают по половине стакана, курс такой терапии составляет минимум 7 суток.
  4. Алоэ и семена петрушки. Алоэ очищают от кожицы и мелко рубят ножом, смешивают с 10 граммами семян зелени. Эту смесь настаивают на основе красного вина около 14 суток. По 10 грамм такой настойки принимают в день 2-3 раза.

После того как стало понятно, какие травы пить для улучшения мужской силы, а также как правильно их готовить, важным условием успешного самолечения является регулярность и здоровый образ жизни человека.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Преимущества фитотерапии

Чтобы определиться с целесообразностью использования трав для увеличения потенции, стоит оценить все преимущества домашней терапии.

Фото 21

  • Экономия средств, так как готовые травяные сборы в аптеках недорого стоят, что делает фитотерапию доступной по цене любому человеку.
  • Быстрые результаты лечения, так как травы гарантируют стабильные изменения в организме человека, но при условии правильного образа жизни.
  • Отсутствие побочных эффектов, чем не могут похвастаться почти никакие медикаментозные средства для потенции. Несмотря на то, что травы обладают противопоказаниями, если правильно применять методы народной медицины, можно восстановить нормальное функционирования всех органов и систем.

Для быстрого возвращения функционирования органов половой системы важным условием является соблюдение рекомендаций и рецептов народной медицины. Чтобы найти оптимальные пути домашнего лечения, можно проконсультироваться по таким вопросам с сексологом или андрологом.

В современной урологии простатит классифицируется исходя из его природы, урологи выделяют два основных вида простатита: инфекционный и абактериальный, то есть такой, при котором не удалось выявить возбудителя болезни. Такой простатит иначе называется застойным, и именно он является наиболее распространенным среди мужчин разных возрастных групп. Медики бьют тревогу по поводу стремительного роста больных застойным простатитом среди молодежи, часто возраст пациентов не превышает двадцати лет, причем основной причиной заболевания называют гиподинамию и нездоровый образ жизни. Именно поэтому гармоничным физическим нагрузкам и спорту в практике лечения и профилактики воспалений предстательной железы уделяется самое пристальное внимание. После какого спорта состояние простаты только улучшится? Как относиться к бегу?

Человек плывет в бассейне

  • 1 Бегаем на свежем воздухе
  • 2 Посещение бассейна
  • 3 Бодибилдинг

Бегаем на свежем воздухе

Из всех возможных видов физических нагрузок, возможных при воспалении предстательной железы, врачи-урологи особенно рекомендуют бег на свежем воздухе. Бег —  это отличное лекарство от простатита, он наиболее эффективно задействует все группы мышц организма мужчин.  Бег помогает ликвидировать застойные явления в малом тазу и простате. Бегать на свежем воздухе полезно по целому ряду причин:

  • Равномерные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови в организме во время бега.
  • Такой спорт благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Легкие пробежки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и повышают защитные функции организма.
  • Бег в сочетании с другими видами спорта способствует снижению веса и ускорению метаболизма, что является важным фактором в лечении простатита.
  • Занятия спортом, бег в том числе, способствуют выработке тестостерона, что в значительной степени повышает мужскую потенцию.
  • Физические нагрузки укрепляют мышечный тонус.
  • Вместе с потом, выделение которого значительно усиливается при занятиях любым спортом, а бегом в особенности, из организма выходят токсины.
  • Бег способствует  самомассажу простаты.
  • Занятия на свежем воздухе снимают стресс и улучшают общее психоэмоциональное состояние больных.

Бег при простатите лучше проводить утром, во время пробежек больному следует внимательно контролировать свое самочувствие и не допускать перегрузок. Во время и после занятий спортом у мужчин, страдающих воспалением простаты, может возникнуть боль в промежности и паховой области, в этом случае нужно пересмотреть уровень физических нагрузок. После занятий, в случае если нагрузки распределены правильно, больной не должен чувствовать чрезмерную усталость и артериальное давление не должно быть сильно повышенным. Особенно внимательными должны быть пациенты с избыточным весом, поскольку бег усиливает нагрузку на позвоночник и суставы, таким больным лучше начинать с такого вида, как бег трусцой, постепенно увеличивая темп. Также им можно заниматься и такой разновидностью, как бег на месте.

Врач, рекомендуя пациентам занятия спортом, в частности бегом, должен предупреждать о том, что чрезмерная физическая нагрузка может нанести вред предстательной железе, поскольку перенапряжение мышц является одной из причин возникновения простатита, пациенту необходимо экономить силы. Также важное значение имеет обувь, в которой пациент планирует бегать: нагрузка на стопу должна распределяться равномерно. Если врач считает, что занятия бегом на данном этапе могут навредить пациенту, их можно заменить длительными прогулками на свежем воздухе, особенно после операции на простате.

Посещение бассейна

Плавание является универсальным видом физической нагрузки, это не бег, где есть больше противопоказаний. В занятиях спортом это называется циклическими упражнениями, при которых задействованы все группы мышц. В то же время плавание, особенно в морской воде, гораздо меньше оказывает нагрузку на системы кровообращения из-за специфики водной среды и горизонтального положения тела, поэтому польза от таких занятий несомненна.

Плавание, по сравнению с бегом, имеет больше ограничений для больных острым и хроническим простатитом. К положительным факторам воздействия водных процедур на простату относится прохладная вода, которая успокаивающе действует на воспаленный орган. Однако купаться в бассейне или в море не рекомендуется при температуре воды ниже 20 градусов, поскольку сильное переохлаждение может быть причиной развития болезни и распространения ее на другие органы. После купания в прохладной воде больному следует немедленно переодеться в сухие плавки, чтобы избежать контакта холодной ткани с областью промежности. Водные процедуры и плавание категорически запрещены больным с острой формой простатита, поскольку после длительного пребывания в холодной воде может резко активизироваться воспалительный процесс.

При посещении бассейна или при купании в море больным хроническим простатитом следует соблюдать определенные правила:

  1. Время, проведенное в бассейне или в море, должно быть ограничено, плавание в прохладной воде более 40-50 минут может вызвать обострение воспаления.
  2. Во время пребывания в бассейне и на пляже необходимо строго соблюдать правила личной гигиены для исключения попадания в уретру какой-либо инфекции.
  3. При хроническом простатите нужно соблюдать режим физических нагрузок, экономить силы, нельзя перегружать организм слишком активным плаванием, даже в достаточно холодной воде после каждого короткого заплыва нужно делать передышку.
  4. Нужно прислушиваться к ощущениям внизу живота: если возник какой-либо дискомфорт или боль, занятия плаванием нужно прекратить.
  5. Не нужно злоупотреблять спортом и плаванием, в лечебных и профилактических целях достаточно посещать бассейн два раза в неделю, иначе польза от тренировок сойдет на нет.

Бодибилдинг

Занятия бодибилдингом приобретают сейчас все большую популярность, поэтому врачам-урологам необходимо давать пациентам подробные разъяснения по поводу вреда и пользы силовых тренировок. Заниматься бодибилдингом при простатите можно, более того, врачи рекомендуют такие тренировки в рамках комплексного лечения воспаления простаты. Польза от таких занятий заключается в том, что умеренные физические нагрузки в значительной мере снижают застойные явления в простате и уменьшают симптомы воспаления. Кроме того, бодибилдинг укрепляет мышцы малого таза и усиливает кровообращение в предстательной железе. Но, как и любой другой вид спорта, занятия бодибилдингом имеют ряд ограничений и противопоказаний, поэтому тренироваться нужно с осторожностью и в соответствии с рекомендациями врача:

  • Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести и выполнять приседания с утяжелением при остром простатите и после хирургического вмешательства, связанного с простатой.
  • Нельзя перегружать организм силовыми упражнениями: качать пресс, поднимать тяжести, делать силовые упражнения можно в щадящем режиме, даже такие умеренные нагрузки способны улучшить кровообращение, укрепить мышечную массу и тонус мускулатуры.

Следует заметить, что при острой и хронической форме простатита совсем не обязательно ходить в спортзал: качать пресс, поднимать тяжести, делать приседания можно и в домашних условиях, главное — соблюдать режим тренировок, таких занятий хватает для поддержания организма в тонусе.

Есть виды спорта, занятия которыми лучше исключить при острой форме простатита. К ним, в первую очередь, относятся верховая езда и велоспорт. Это связано с тем, что при таких спортивных упражнениях создается дополнительная нагрузка на предстательную железу и происходит сжатие сосудов, что может привести к обострению воспаления и половой дисфункции. Не рекомендуется также заниматься тяжелой атлетикой, поскольку поднятие тяжестей и большие физические нагрузки могут спровоцировать застой крови в малом тазу. Лучший выбор при болезнях простаты — бег, плавание и ходьба на свежем воздухе. Это экономит силы и дает организму необходимый заряд бодрости.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий