Добавить в избранное
Лечение потнеции

Физические упражнения для улучшения потенции

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

stimerect

Упражнения для повышения потенции являются натуральным средством для усиления потенции. Они будут полезны мужчинам, как со слабой, так и с нормальной потенцией.

Что тренируют упражнения для повышения потенции?

Выполняя упражнения, тренируется лобково-копчиковая мышца, имеющая непосредственное отношение к эрекции. Чем лучше тренирована лобково-копчиковая мышца, тем сильнее и дольше эрекция. Это объясняется тем, что кровоток в область полового органа увеличивается, и половой член больше наполняется кровью.

Упражнение 1. «Вращение тазом»
И.П. Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем вращать таз по или против часовой стрелки. В каждую сторону сделать минимум 10 вращений.

Упражнение 2. «Парадный шаг»
И.П. Ноги на ширине плеч, Руки на поясе. Начинаем шагать, высоко поднимая колени, как бы прижимая их к животу.

Упражнения для повышения потенцииУпражнения для повышения потенции
Рис.1

Упражнение 3. «Удержать камень»
И.П. Колени чуть согнуты, руки на поясе. Теперь согните колени сильнее, и как можно сильней напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз. Вернитесь в исходное положение.

Упражнения для повышения потенции
Рис.2

Упражнение 4. «Мост»
И.П. Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Поднимите таз, как показано на рисунке 3.2

Упражнения для повышения потенцииУпражнения для повышения потенции
Рис.3

Упражнение 5. «Езда на велосипеде»
И.П. Лежа на спине, руки вдоль тела, колени полусогнуты и ступнями упираются в пол. Начинаем вращать ногами, имитируя езду на велосипеде.

Упражнение 6. «Мышцы потенции»
Основное упражнение, воздействующее непосредственно на лобково-копчиковую мышцу.
И.П. Такое же, как и в двух предыдущих упражнениях. Начинаем напрягать лобково-копчиковую мышцу. Упор делаем на силу напряжения, а не на количество повторов.

Лобково-копчиковая мышца
Рис.4

Упражнение 7. «Пылесос»
И.П. Сидя на стуле, грудь выпячена вперед, плечи расплавлены. Начинаем втягивать область между яичками и анусом, мысленно представив, что мы втягиваем рассыпанную на стуле гречневую кашу. При этом мышцы ягодиц не должны напрягаться.

Упражнения для повышения потенции
Рис.5

Упражнения необходимо выполнять 2 раза в день, утром и вечером. Каждое упражнение выполняем не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Упражнения для повышения потенции у мужчин позволяют естественным путем решить возникшие затруднения. Во-первых, происходит оздоровление всего организма, во-вторых, тренируются мышцы, улучшается кровообращение, в том числе в кавернозных телах. Именно повышение кровоснабжения в пенисе лежит в основе всей терапии.

Физические упражнения для повышения потенции и общего поднятия тонуса организма можно включить в ежедневную зарядку или выполнять отдельно. Йога в таких случаях также призвана оказать существенную помощь в возвращении интимной силы «к жизни», ее эффективном и скором повышении.

  • 1 Комплекс эффективных движений
  • 2 Приемы шиацу для мужской силы
  • 3 В положении кобры и лука

Комплекс эффективных движений

Упражнения для потенции делаются неспешно, для их выполнения достаточно 10 минут. Весь комплекс физического повышения мужской силы состоит из 6 типов движений:

  1. Лежа на спине, ноги слегка согнуты. Дышать животом (разрабатывается брюшное дыхание). Вначале можно повторять несколько раз, затем довести до 12 раз.
  2. Разминание крестца. Лежа на спине крестцом делать движения, передвигаясь по полу влево-вправо несколько минут.
  3. Лежа на животе, ладони по обе стороны груди (положение «упор лежа»). Отжимаясь от пола руками, прогибаться в пояснице. Ноги остаются на полу.
  4. Лежа на спине поднимать ноги вверх, постепенно заводя их над головой. Удерживать позу в таком положении, дышать. В идеале ноги заводят и опускают за головой, касаясь пальцами ног пола. Возникает нагрузка весом и происходит тренировка дыхания. Повторить 12 раз.
  5. Подойти к стене и в течение 3–5 минут делать движения, как при ходьбе, носки не отрывать от пола.
  6. Лежа на животе ноги сгибать и обхватывать руками за лодыжки. На вдохе подняться, отрывая плечевой пояс от пола и немного натягивая руками ноги (сгибаясь, как лук).

Все упражнения для потенции выполняют натощак. Повышение кровяного давления на полный желудок чревато неприятными последствиями. Вначале можно делать несколько повторений, увеличивая затем количество повторов до 12.

Гимнастика для потенции состоит из меньшего комплекса упражнений:

  1. В течение 3 минут шагать с поочередным высоким подниманием коленей и прижатием их к животу. Спину надо держать прямо, стоять с опущенными вниз руками.
  2. Положение стоя, с полусогнутыми в коленях ногами. Около минуты выполнять быструю ходьбу, но при этом не отрывать носки от пола.
  3. Положение стоя, ноги держать полусогнутыми в коленях. Присесть, немного усилив сгибание в коленях. Одновременно напрягаются ягодичные мышцы, как будто они удерживают предмет. Повторить 12 раз.
  4. Положение то же, руки опущены вниз. Надо поднимать и опускать таз. Повторить 12 раз.
  5. Исходное положение то же. Напрягать мышцы промежности при расслабленных ягодичных мышцах (как при сдерживании мочеиспускания). Упражнение проводить с максимально возможной силой для существенного повышения мужских способностей. Повторить 12 раз.

Приемы шиацу для мужской силы

Точечный массаж для повышения потенции полезен, он усиливает половое влечение. Известны следующие приемы шиацу:

  1. Давление пальцами в надчревной области по 10 раз в течение 5 секунд, что ведет к рефлекторному воздействию на нервное сплетение в пояснично-крестцовой области и способствует повышению половой активности мужчин.
  2. Надавливать в области крестца и поясничного отдела позвоночника на точки и таким образом стимулировать потенцию (10 раз по три секунды на каждую точку).
  3. Упруго сжимать яички – это эффективный массаж для повышения потенции. Он возбуждает мужчину, особенно с возрастом.

В положении кобры и лука

Йога для мужчин предлагает три основных упражнения для восстановления потенции: плуг, кобра, лук. Упражнения для потенции требуют грамотного выполнения, а особое внимание надо уделить состоянию мышц, позвоночника. Перед непосредственным выполнением движений для поднятия интимного тонуса (йога-терапия) важно выполнить разминку для растяжения мышц. Это необходимо для предотвращения травм позвоночника, повышения эластичности мышц, а также избежания перепадов артериального давления у неподготовленного человека. Проводить йога-терапию следует натощак.

Порядок выполнения йога-терапии:

  1. Плуг. Лежа на спине поднять ноги и поясницу, завести их над головой. Руки остаются вдоль туловища на полу. Оптимальный вариант – ногами коснуться пола за головой.
  2. Лук. Лежа на животе ноги согнуть в коленях и обхватить руками лодыжки на несколько секунд.
  3. Кобра. Лежа на животе, ноги вместе, руки опираются ладонями на пол на уровне плеч. Прогнуться, поднимая голову и верхнюю часть туловища, опираясь на руки (вдох).

Йога тренирует мышцы и улучшает кровоток. Кроме того, она позволяет обрести душевное спокойствие и уверенность в себе. Любые упражнения для улучшения потенции должен индивидуально назначить врач-уролог, исходя из осмотра пациента, с учетом сопутствующих заболеваний и возрастных физиологических изменений.

Йога для потенции — повышаем мужскую силу!

Многим мужчинам знакома проблема, заключающаяся в недостатке половой силы. Йога для потенции мужчин будет весьма эффективным вариантом ее решения. Причин возникновения недуга довольно много. и даже совершенно здоровый мужчина может с ним столкнуться. Современные тенденции развития общества вносят не самые лучшие коррективы в образ жизни мужчин: стрессы, вредные привычки, недостаток движения приводят к ослаблению кровообращения и, как следствие, к понижению потенции.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Йога как способ повышения мужской силы

Бороться с интимной проблемой нужно сразу, как только были замечены первые признаки. Если игнорировать падение тонуса мышц, в итоге можно получить развитие импотенции. В первую очередь необходимо пересмотреть образ жизни, начать правильно питаться, избавиться от вредных привычек, заняться спортом. В данном случае йога является не только эффективным, но и удобным способом повысить потенцию, поскольку упражнения можно делать в домашних условиях.

Йога представляет собой комплекс физических упражнений (поз или асан), влияющих на весь организм человека, насыщая его энергией, кислородом и улучшая кровообращение. Особенность йоги в том, что в результате нормализации процессов в организме повышение мужской силы протекает совершенно естественно.

йогаЙога естественным образом повышает мужскую силу!

В Индии йога — это не только гимнастика, а в первую очередь духовные и психологические практики, помогающие найти внутреннюю гармонию, ведь для мужской потенции умиротворение и спокойствие можно считать одними из основополагающих факторов мужского здоровья. Главное для улучшения потенции — регулярно выполнять упражнения, тогда результат не заставит себя ждать

Комплекс упражнений для повышения мужской силы

Среди большого количества асан в йоге есть несколько направленных непосредственно на улучшение кровообращения в органах малого таза, они более эффективно стимулируют потенцию.

Ниже приведены 4 несложных упражнения из существующих в йоге, повышающих сексуальную силу мужчин.

Первое упражнение называется «Коброй». Нужно занять исходное положение лежа на животе, ноги соединить и ровно вытянуть назад. Руки ладонями упираются в пол на ширине плеч. Голову на вдохе медленно поднимать и максимально отводить назад, достигая прогиба в верхней части туловища. Зафиксироваться в таком положении на 15-20 секунд и сделать 2-3 медленных спокойных вдоха и выдоха. Из положения выходить так же медленно, занимая исходное положение. Повторять движение 2-3 раза.

Второе упражнение имеет название «Плуг». Лежа на спине, во время вдоха медленно поднять ноги вверх и закинуть их за голову, носки должны касаться пола, а руки — поддерживать верхнюю часть спины. Важно держать ноги ровно и не переносить нагрузку на плечи. На выдохе, не лишая рук упора, на спине медленно вернуться в начальное положение. Не стоит затягивать упражнение, делается оно не более 10 секунд. Повторять 10 раз.

Третья поза — «Лук». Исходное положение — лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Необходимо руками обхватить лодыжки, а бедра оторвать от пола. За счет такого сплетения ног и рук тело приобретает форму, похожую на лук для стрельбы. В таком виде необходимо зафиксироваться на несколько секунд и медленно опуститься на пол. После выполнения позы отдохнуть, лежа на полу.

Поза ЛотосПоза «Лотос» эффективно успокаивает нервы и восстанавливает моральное равновесие!

Четвертая поза — «Лотос». Она известна практически каждому. Поза довольно эффективно успокаивает нервы и восстанавливает моральное состояние, что очень полезно во время выполнения упражнения йоги для потенции. Ее делают, сидя на полу, спина — ровная, ноги — скрещены и подогнуты к туловищу, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, большой палец соприкасается со средним. Важно во время выполнения асаны медленно дышать через нос.

Специалисты советуют всегда прислушиваться к своему телу во время занятий, позы нельзя делать через силу, упражнения должны приносить удовольствие. Также йога для повышения потенции должна выполнятся на голодный желудок.

Противопоказания

Несмотря на все положительные аспекты йоги для повышения потенции, все же, как и при других физических упражнениях, есть ряд противопоказаний к ее применению. Категорически запрещено выполнять асаны:

  • при острых, хронических заболеваниях внутренних органов;
  • при паховых и межпозвоночных грыжах;
  • при гипертонии;
  • при тяжелых сердечных заболеваниях (первые полгода после инфаркта и инсульта);
  • при инфекционных болезнях суставов;
  • при тяжелых заболеваниях крови;
  • в период обострения хронических болезней;

Занятия прекращаются, если состояние ухудшается. В обязательном порядке перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Таким образом, упражнения для потенции у мужчин хороши тем, что улучшают общее состояние организма и не имеют (в отличие от лекарственных препаратов) побочных эффектов, а результат можно почувствовать уже через несколько дней после регулярных тренировок. Главное — запастись терпением и регулярно выполнять повышающие сексуальную силу позы.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий